そばかすの原因になる食べ物1つと、そばかすに効く食べ物9つ

そばかすは1度できてしまうと、なかなか消えることがありません。
そして、そばかすを消すには外側からのスキンケアだけでなく、食事からもそばかすに効く栄養素を届けてあげる必要があります。

そこで今回は、そばかすの原因になる食べ物1つと、そばかすに効く食べ物9つを紹介していきます。

食事からもそばかすに効果的な栄養素を摂取することで、内側からそばかすのケアをしていきましょう♪

 

 

そばかすの原因になる食べ物1つ

原因になる食べ物① ソラレンを含む食べ物

原因になる食べ物① ソラレンを含む食べ物

基本的にそばかすの原因となっているメラニン色素を増やす食べ物はないと言われています。
しかし、1つだけソラレンという光毒性物質には注意しなければなりません。

ソラレンを含んでいる食べ物を食べると紫外線に敏感になり、そばかすができやすくなってしまうと言われているのです。
ソラレンという成分は、レモンやオレンジ、グレープフルーツ、キウイ、春菊、にんじん、きゅうり、パセリ、セロリ、しそ、みつばなどに含まれています。

外出後に食べるならOK!

ビタミンCを含んでいる食材も多いので、意外と口にしていたという方も多いでしょう。
外出前に食べてしまうと紫外線を吸収しやすくなってしまうので、帰宅後に食べるように意識すると良いでしょう♪

 

 

そばかすに効く食べ物9つ

そばかすに効く食べ物① とまと

そばかすに効く食べ物① とまと

とまとには抗酸化作用に優れたビタミンEやリコピンが含まれています。
ビタミンCが含まれているので外出前には控えたほうが良いですが、高機能食材なので積極的に食べていきたいですね♪

 

そばかすに効く食べ物② にんじん

そばかすに効く食べ物② にんじん

にんじんには抗酸化作用のあるβカロチンが含まれています。
ビタミンAを体内で作り出す作用もあるので、そばかすを消すにはかかせません♪

 

そばかすに効く食べ物③ かぼちゃ

そばかすに効く食べ物③ かぼちゃ

かぼちゃにはビタミンCやビタミンE、βカロチン、ポリフェノールが含まれています。
抗酸化作用や老化を防いでくれるという働きはそばかすにとても効果的です♪

 

そばかすに効く食べ物④ ブロッコリー

そばかすに効く食べ物④ ブロッコリー

ブロッコリーにはレモンの2倍ものビタミンCが含まれています。
そのほかにもそばかすの効果的だと言われているβカロチンやルテイン、葉酸などが含まれています。
ビタミンCが多いので日中にはおすすめできませんが、夜ご飯には積極的に取り入れたい食べ物ですね♪

 

そばかすに効く食べ物⑤ ほうれん草

そばかすに効く食べ物⑤ ほうれん草

ほうれん草には若返り成分がたっぷりと含まれているので、そばかすを薄くしたいという方におすすめですよ♪
また、鉄分もたっぷり含まれているので特に貧血でお悩みの方にもおすすめの食べ物です♡

 

そばかすに効く食べ物⑥ レモン

そばかすに効く食べ物⑥ レモン

ビタミンCが豊富なことで有名なレモンですが、レモンにはペクチンという成分も含まれています。
ペクチンには腸内環境を整える働きもあるんですよ♪
腸内環境を整えることで老廃物を排泄し、そばかすを消しやすい環境を整えることができます♡

 

そばかすに効く食べ物⑦ 柿

そばかすに効く食べ物⑦ 柿

柿は1日に1つ食べるだけでその日に必要なビタミンCを補給できると言われている食べ物です。
ちなみに、ポリフェノールもぶどうの5倍含まれています♪
果物なので調理なしで手軽に必要な栄養素を補えるのは嬉しいですね♡

 

そばかすに効く食べ物⑧ 海苔

そばかすに効く食べ物⑧ 海苔

ミネラルをたっぷり含んでいるので、そばかすの原因になってるメラニン色素の定着を防ぐことができます。
今あるそばかすを薄くするだけでなくそばかすを防ぐことができる食べ物なので、積極的に食べていきたいですね♡

 

そばかすに効く食べ物⑨ 鶏卵

そばかすに効く食べ物⑨ 鶏卵

鶏卵は鶏の卵とお酢を混ぜ合わせて簡単に作ることができます。
毎日飲み続けることで頑固なそばかすも消すことができるのでお試しあれ♪

 

 

おわりに

食べ物が原因でそばかすが悪化するケースは少ないですが、外出前にビタミンCを摂取すると紫外線を吸収しやすくなってしまうので要注意です!
今回そばかすに効く食べ物の中で紹介したレモンは、その点では注意が必要ですね。

毎日の食事にそばかすに効く食べ物を取り入れることで、そばかすを消していきましょう♪

毎日の食事にそばかすに効く食べ物を取り入れることで、そばかすを消していきましょう♪

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